もうすぐつくばマラソンですね
はい、どうも！つくば市の走るマッサージ屋さんアクアテラス鍼灸院の笹目です。
もうすぐつくばマラソンでございますね。
当院にご来院頂いているお客様の中でも、結構な人数の方々が出場されます。
怪我無く、いい状態で当日を迎えられることをお祈りいたしております。
脚の疲れに『足三里』
ランナーに限らず、脚のお疲れ感に悩む方にお勧めなのが『足三里』という経穴。
有名なところでは松尾芭蕉がココにお灸をすえて健康を維持し、その後の長旅に備えていたとか。
色々な症状に効果が高いツボでございまして、脚の疲れはもちろん、胃の症状や、脳疾患の後遺症、果ては鼻疾患の緩和など、
いわゆる、全身の健康、養生、長寿にお勧めのツボなわけです😊。
足三里の取り方
足三里の場所でございますが、膝下真ん中の一番出っ張っている骨（脛骨粗面といいます）そこの盛り上がっているところ越えてすぐのところと、膝の外側一番出っ張っている骨（腓骨頭といいます）に指を置いてをちょっと前方に滑らせてへこんでいるところ。
この2点を線で結んだ真ん中の点が「足三里」にあたります。
ここを結構な強さでぐ～っと押す。
（足首の方にまで刺激が伝わるくらい押せるといい感じ✌）
ランナーの方々に
で、足三里がランナーの方にお勧めな理由はまだあります！
古来中国では、「足三里に灸をするとあと三里余計に歩ける」
との言い伝えがあったとか、なかったとか。
一里はいまでいうと約4㎞。
三里はすなわち約12㎞。
マラソンでは30㎞以降の急激な失速がよくみられます。
この足三里を30㎞地点で刺激すれば、まさにフィニッシュまでの残り12㎞、
ペースを落とすことなく走り切れる！！！
かもしれません…。
一応、理論的に無理くり考えてみますと、
この足三里を刺激すると迷走神経が活発化するようです。
迷走神経は色々な働きがありますが、胃腸の動きを活性化する働きもあります。
で、マラソンの30㎞以降の失速の主な要因はエネルギー不足と言われています。
足三里刺激→胃腸の働き良くなる→少ないながらも胃の内容物分解→エネルギー供給開始！
→残り三里走れるようになる！
…
……
かもしれない。
まあ、足三里を刺激してどのくらいの時間を経て胃腸が活発になるかはわかりませんし、
その後、筋肉にどのくらいの時間をかけてエネルギーが届くのかもわかりませんのでね…。
頑張ってください！
足三里を刺激したら本当に残り12km元気に走れるのか。
それは正直、私にも分かりません（笑）
ですが、何百年も前の旅人たちが、
「あと三里歩きたい」
と願いながら足三里にお灸を据えていたのは事実です。
つくばマラソンに出場される皆様も、
30kmを過ぎて脚が重くなったとき、
「あと三里！」
と思い出していただければ幸いです😊
怪我なく、そして笑顔でゴールできますように。
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